**************************************摘要：早餐是一天中最好的一餐。健康与非健康不是绝对的对立面，而是相对的有过度性阶段的状态。俗话说：“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”。早晨是新的一天的开始。早餐营养均衡，对人体尤为重要。但早餐也是最容易被忽视的一餐。现代人经常随便吃。随着时间的推移，对身体的伤害也不小。钟南山院士在接受采访时透露了他的早餐食谱：一杯牛奶、一个蛋黄、两种蛋白质、一碗粗粮粥、两片奶酪面包和两个橙子。当然，每个人的体质不同，健康状况也不同。我们只能作为参考。早餐的重要性是国际公认的，但你为什么每天都吃早餐呢？外国杂志JACC的一项研究证实，早餐有助于改善血压和动脉硬化过程，降低死亡风险。经过15年的随访，这些人的健康状况发生了显著变化。在过去15年中，近人死亡，其中人死于心血管疾病。对不吃早餐的人进行血液检查后发现，他们的血液胆固醇含量高于普通人，更容易发生血栓形成和血管硬化。↓往下滑，你想看的在最下方↓**************************************与经常吃早餐的人相比，不吃早餐的人发生心血管急症的风险增加75%，死亡风险显著增加。血管是人体的“生命线”。血管的健康与寿命直接相关。这三种早餐相当于一次吃四个塑料袋，很多人都“享受”。这是北方城市有名的早餐。早餐店里经常有各种各样的腌肉和香肠。许多人喜欢在早上吃一口，感觉香味四溢。然而，这种早餐含有很高的胆固醇。人们的血液在早晨是最粘稠的。如果他们多吃高胆固醇食物，很容易引起头晕、嗜睡和严重休克。心血管病患者不宜在清晨食用。炒饭也是一些人早餐的选择之一。市场上炒饭的价格并不贵。这对吃得多的男人来说是个不错的选择。然而，炒饭特别容易吸油。为了看起来更开胃，许多商店会多加一点油。如果这盘炒饭继续下去，血脂肯定会显著升高，导致血液循环受阻。如果你早上长时间吃，很容易加速血栓形成。?请继续

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