全麦谷物，含有维生素，钙和纤维的一碗富含全麦谷物的牛奶和水果是一种充满力量的小吃或健康的开始。为了一个有趣和美味的扭曲，尝试我们的可爱集群与酸奶覆盖的谷物和干草莓。起司，这款适合儿童食用的小吃中的蛋白质可以保持高水平，直到晚餐时间。我们喜欢将无盐椒盐卷饼棒放入低脂奶酪的多维数据集中制作“卫星小吃”，但你也可以通过用曲奇饼干切成有趣的形状，用你最喜欢的水果制作烤肉，让奶酪更有趣。

如果你觉得你的孩子吃的都是香蕉和苹果，试着在他们的饮食中加入含有维生素C的新鲜草莓。如果时间紧迫，想要品尝完美的零食，可以尝试这种含有三种成分的富含维生素和蛋白质的零食。要添加一个额外健康的选项，请选择全麦薄饼。低脂酸奶是钙的极好来源，孩子们喜欢打扮。为了增加味道和营养价值，用浆果和格兰诺拉麦片搅拌酸奶冻糕，或者制作自制的水果酸奶，可以在任何一天购买含糖的商店购买的冷冻食品。

你可以将任何东西与富含钙的奶酪油炸玉米饼混合：切碎的蔬菜，剩下的煮熟的鸡肉，甚至是虾。尝试我们的豆和奶酪油炸玉米饼，这些都很容易制作，让孩子们有趣。不要忘记购买厚实的蔬菜沙拉，玉米中的叶酸，西红柿中的番茄红素和豆类中的纤维，这种零食包含营养成分。

一个鸡蛋为一个4岁的孩子提供了当天蛋白质需求的近三分之一。将一堆煮熟的鸡蛋放在冰箱里，或者将一个鸡蛋搅拌起来并用面粉玉米饼卷起来。另一个好主意：我们的早餐皮塔可以在前一晚用于外出用餐。鹰嘴豆泥由鹰嘴豆泥制成，是孩子们的最佳选择。它具有吸引人的坚果味，足够厚，不会弄脏，含有叶酸，维生素B6和铁。鹰嘴豆泥配切碎蔬菜或无盐饼干浸泡，或用它来制作皮塔饼三明治。

意大利面是复杂碳水化合物的神奇来源。选择一些你孩子喜欢的形状，并煮一批保存在冰箱里。在零食时，微波炉半杯，配上蔬菜或煮熟的鸡肉和番茄酱。我们简单的富含蛋白质和纤维的通心粉只有四种成分，可在20分钟内完成。梨子含有丰富的纤维和全年可供选择，有许多美味的梨子。用一小碗低脂奶酪提供同样营养的罐头梨，或在孩子的午餐盒中装一个多汁的整梨。对于课余小吃，我们的PearPinwheels是三种简单成分的完美选择。

低脂火腿的口味和普通火腿一样好，但低脂肪版本更健康，是提高孩子蛋白质摄入量的好方法。自己或用一块奶酪卷起一片，制作迷你无壳火腿三明治，或者尝试我们的火腿和奶酪薄饼配火腿，奶酪和西红柿烤制。葡萄干有许多好处，如纤维，钾和维生素。即使你的挑食者没有开箱即用的少量葡萄干，我们也有一种超级美味的葡萄干小吃，他们无法放弃。孩子们喜欢蘸和旋转苹果楔子或胡萝卜条，以获得健康美味的奶油覆盖葡萄干。

苹果是最健康的水果，但如果你感觉无聊的苹果蓝调并想要改变你的苹果酱常规，试试这美味的即食苹果酥，以获得苹果所需的维生素C和纤维。如需额外享用，可以品尝新鲜蓝莓和一团低脂香草酸奶。如果是花生酱和果冻的有趣替代品，可以尝试全谷物华夫饼，以增加铁和维生素B6，B12和A.这些凉爽的，儿童认可的华夫饼干配上减脂奶油芝士和果冻，令人耳目一新改变零食时间。

您的孩子会喜欢这种西红柿，哈密瓜，苹果和一丝柠檬的果味组合。如果你想减少热量，只使用一个种子墨西哥胡椒或根本没有。来自番茄的番茄红素，来自甜瓜的维生素A和C，以及来自苹果的纤维，这种健康美味的小吃是一个大赢家。杏仁是营养强国：富含纤维，蛋白质，维生素E，钙，核黄素，铜，锌，钾，镁和健康的单不饱和脂肪。少量是适合孩子们咀嚼的。

干蔓越莓是葡萄干的绝佳替代品。甜，酸，红宝石红，三分之一杯提供2克纤维和11％RDV的维生素C.对于一种能给孩子们能量燃烧的零食，将它们与开心果或花生混合。水果卷是历史上最受欢迎的，但它们并非都是平等的。最好的批次是新奇士％水果卷，富含维生素C.他们用浓缩果汁而不是玉米糖浆加糖。

如果是自制的，那么冰是一个理想的选择。将％的果汁倒入小塑料杯中并冷冻。为了获得额外的营养，将每个草莓放入每个杯子中。果酱上的果冻散发着嗡嗡声，但是一个迷你米糕塔之间的果冻是一个可食用的建筑项目和几乎无脂肪的零食。

玉米饼。在微波炉中将小玉米或面粉玉米饼软化，顶部放入切碎的奶酪，莎莎和一些维生素E包装的烤葵花籽，然后紧紧地滚动。简易菠萝倒置蛋糕，颠倒的蛋糕是一种温馨的食物，可在不到十分钟的时间内完成。将一个排水的菠萝圈放入蛋奶杯中。用苹果酱或果酱涂抹半个蓝莓松饼放在水果上，在烤箱中烤五分钟。将松饼倒在盘子上。菠萝含有10％的维生素CRDV，松饼提供复杂的碳水化合物。