无论口渴与否都应该适当补充水分，通过这种方式来维持循环正常，加强代谢。有的人重视这一点，每天会获取丰富的水分，但在选择上很苛刻，觉得自来水烧开再喝不安全，宁愿选择那些瓶装水，觉得瓶装水经过各种工序过滤，加工更安全，还能补充矿物质。那么，爱喝瓶装水是否有健康隐患呢？

有的人只爱喝瓶装水，体内或许有更多的微塑料，会带来负面影响。相关的研究发现，这些给人们生活提供便捷的瓶装水确实含有的微塑料更多，长时间饮用瓶装水的人血液中的微塑料成分更多，更复杂，而这些微塑料带来的影响广泛，已经成为许多人肠胃功能降低，出现炎症的原因。

如果有大量的微塑料在人体堆积，会增加腹泻，直肠出血的风险，因此在购买这些瓶装水时要详细看一下厂家，品牌等，不要购买那些劣质，没有安全保障的瓶装水，避免微塑料含量超标问题。

如何正确饮水？

1、一天多个时间分开喝水

怎么样安全喝水是需要知道的一点，因为人体每天都要有足够的水分获取，在饮水量充足的帮助下代谢能力才能增强，其中不同时间段都可以少量饮水，而不要固定时间大量喝水。

一天中24个小时，除去休息的时间，其他时间段无论口渴与否都可以合理安排饮水的量和时间，水分获取可以更好地吸收和利用。如果一口气大量饮水，反而会增加肾脏代谢压力，甚至容易引起细胞水中毒。

2、控制好水温

安全喝水还应该注意温度问题，有的人喜欢喝冰水，温度很低，有了刺激性，肠胃功能薄弱，喝太多的冰水会出现腹痛，拉肚子等情况。

而温度太高的滚烫热水也有些烫，。温度高的情况下饮用会感觉到烫嘴，对粘膜刺激性大，口腔粘膜、食管粘膜、胃部粘膜又很脆弱，经常受到高温伤害会粘膜病变而出现炎症。为了保持健康，需要在喝水的过程中把温度把控好，选择温开水最为安全。

3、选择安全水源

有的人不清楚怎样喝水是正确的，实际上选择安全水源才能确保机体健康。自来水经过自来水厂过滤，杀菌，但在获取水分的过程中还应该烧开，高温杀菌消毒，不要直接喝自来水。另外，不能用饮料代替水，如果依赖果汁、碳酸饮料、功能性饮料，里面的其他成分获取过多不利于健康，在水源安全的前提下才能获得好处。

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